Nacnacyada jilicsan, ee loo yaqaan calalinta aan la celin karin iyo dhadhanka kala duwan, waxay noqdeen cunto fudud oo adduunka oo dhan laga jecel yahay. Sanadihii la soo dhaafay, oo caan ku ah nacnaca jilicsan ee ka kooban fiitamiino kala duwan iyo melatonin, soosaarayaal badan oo badan ayaa maalgashanaya mashiinnada nacnaca xabagta si ay ugu biiraan suuqa nacnaca xanjada. In kasta oo ay u muuqato dabeecad toos ah ee wax soo saarka nacnaca cirridka, tillaabo kasta waa muhiim oo si toos ah u saameeya dhadhanka iyo dhadhanka alaabta ugu dambeysa.
Sannadka Cusub ee Shiinaha, oo sidoo kale loo yaqaan Bandhiga Guga, waa dabbaaldegga sanadka cusub ee Shiinaha ee dhaqameed. Inta lagu jiro Bandhiga Guga, jawi farxadeed ayaa ka jira dalka oo dhan dadkuna waxay qabtaan hawlo qurux badan oo ay ugu dabaaldegayaan sanadka cusub. Dhaqamada soo jireenka ah ee ay ka midka yihiin in la isku dhejiyo lamaanayaasha, laambadaha laalaadiyo, laashka dabka lagu shido, iyo in la isu keeno casho ayaa ilaa maanta la soo dhaafay, waxayna noqdeen wax aan laga maarmi karin oo ka mid ah dhaqanka Shiinaha.